Если нельзя остановить безобразие, нужно его возглавить ©
В курс лечения моей пневмонии входит физиотерапия, в неё - дыхательная гимнастика. Вообще, я считаю, что это очень полезная вещь, потому что я понимаю, что происходит с организмом в этот момент.
За одиннадцать лет, проведённых в театре, я видела очень много разных дыхательных упражнений. Ибо у нас была дыхательная разминка, нас учили дышать, в частности меня смогли переучить дышать правильно - не грудью, а диафрагмой, то есть животом. За эти годы мне довелось видеть дыхательную гимнастику Стрельниковой во многих вариациях, целиком и частями, и кучу разных других дыхательных упражнений - сама разминка периодически менялась. Так что я довольно неплохо понимаю, к чему ведёт то или иное упражнение и меня практически невозможно удивить - мне всё знакомо в той или иной интерпретации. А ещё я могу тянуть звук на выдохе дольше тренера, без напряга вообще. И то, что восстановление дыхания эффективнее всего идёт, когда вдох через нос а выдох через рот, я тоже отлично знаю.
За время моего лечения я уже столкнулась с четырьмя врачами-тренерами по дыхательной гимнастике. Каждый действует по-своему.
Первая - в больнице. Кое-что из Стрельниковой, большая часть знакома и понятна, основной упор идёт на выдох, что для меня лично было непривычно, но понятно. Плюс немного гимнастики, но тоже, в общем, всё понятное и доступное.
Потом нас спихнули другой тётке, которая мне понравилась меньше всего. Она не показывала примеры, она только говорила. И её занятия были похожи на школьную физкультуру-гимнастику, где вдохи-выдохи только для восстановления дыхания между упражнениями.
В больнице был ещё некоторый бонус - там был велотренажёр!
У первой тренерши я прозанималась четыре раза, у второй - два, а потом меня выписали из больницы. И дыхательная гимнастика продолжилась в поликлинике.
На прошлой неделе у меня было два занятия с третьей тренершей. Её методика была в целом похожа на ту, что давала первая, только без акцента на выдохе, и в целом - меньше. Ещё меня смутило, что когда надо было просто дышать, это надо было делать грудью, а не диафрагмой, тогда как у всех остальных - наоборот.
На этой неделе у неё отпуск и она меня перенаправила к другому тренеру. На этот раз это был мужчина. И четвёртая методика, которая мне понравилась больше всего. Во-первых, он единственный, кто не давал упражнений с палкой, на мой взгляд и без неё полно упражнений. Во-вторых, он единственный прочитал мой диагноз полностью и дал несколько упражнений в соответствии с ним. Например, мне никогда до этого не приходилось пробовать дышать только правым лёгким. Это непривычно и необычно, и ощущения странные. А ещё, в-третьих, ему удалось меня удивить! Если до этого все упражнения я делала без особого напряга, то он дал мне такое, что потребовало от меня действительно сосредоточения. Я умею двигать только головой, только плечами, руками или тазом, зафиксировав всё остальное тело. Но вот двигать грудной клеткой, зафиксировав тазовый и плечевой пояс оказалось действительно непросто. И если вперёд-назад ещё можно сделать вдохом-выдохом,то вправо-влево... это... не знаю, сложно! Это уже не то, что получается с первого раза, мне пришлось напрягаться и после упражнений у меня даже были остаточные боли от напряжения. И это мне понравилось.
Надо будет потом, когда предыдущая тренерша выйдет из отпуска, узнать можно ли ходить заниматься и к мужчине тоже. Или только к нему...
За одиннадцать лет, проведённых в театре, я видела очень много разных дыхательных упражнений. Ибо у нас была дыхательная разминка, нас учили дышать, в частности меня смогли переучить дышать правильно - не грудью, а диафрагмой, то есть животом. За эти годы мне довелось видеть дыхательную гимнастику Стрельниковой во многих вариациях, целиком и частями, и кучу разных других дыхательных упражнений - сама разминка периодически менялась. Так что я довольно неплохо понимаю, к чему ведёт то или иное упражнение и меня практически невозможно удивить - мне всё знакомо в той или иной интерпретации. А ещё я могу тянуть звук на выдохе дольше тренера, без напряга вообще. И то, что восстановление дыхания эффективнее всего идёт, когда вдох через нос а выдох через рот, я тоже отлично знаю.
За время моего лечения я уже столкнулась с четырьмя врачами-тренерами по дыхательной гимнастике. Каждый действует по-своему.
Первая - в больнице. Кое-что из Стрельниковой, большая часть знакома и понятна, основной упор идёт на выдох, что для меня лично было непривычно, но понятно. Плюс немного гимнастики, но тоже, в общем, всё понятное и доступное.
Потом нас спихнули другой тётке, которая мне понравилась меньше всего. Она не показывала примеры, она только говорила. И её занятия были похожи на школьную физкультуру-гимнастику, где вдохи-выдохи только для восстановления дыхания между упражнениями.
В больнице был ещё некоторый бонус - там был велотренажёр!
У первой тренерши я прозанималась четыре раза, у второй - два, а потом меня выписали из больницы. И дыхательная гимнастика продолжилась в поликлинике.
На прошлой неделе у меня было два занятия с третьей тренершей. Её методика была в целом похожа на ту, что давала первая, только без акцента на выдохе, и в целом - меньше. Ещё меня смутило, что когда надо было просто дышать, это надо было делать грудью, а не диафрагмой, тогда как у всех остальных - наоборот.
На этой неделе у неё отпуск и она меня перенаправила к другому тренеру. На этот раз это был мужчина. И четвёртая методика, которая мне понравилась больше всего. Во-первых, он единственный, кто не давал упражнений с палкой, на мой взгляд и без неё полно упражнений. Во-вторых, он единственный прочитал мой диагноз полностью и дал несколько упражнений в соответствии с ним. Например, мне никогда до этого не приходилось пробовать дышать только правым лёгким. Это непривычно и необычно, и ощущения странные. А ещё, в-третьих, ему удалось меня удивить! Если до этого все упражнения я делала без особого напряга, то он дал мне такое, что потребовало от меня действительно сосредоточения. Я умею двигать только головой, только плечами, руками или тазом, зафиксировав всё остальное тело. Но вот двигать грудной клеткой, зафиксировав тазовый и плечевой пояс оказалось действительно непросто. И если вперёд-назад ещё можно сделать вдохом-выдохом,то вправо-влево... это... не знаю, сложно! Это уже не то, что получается с первого раза, мне пришлось напрягаться и после упражнений у меня даже были остаточные боли от напряжения. И это мне понравилось.
Надо будет потом, когда предыдущая тренерша выйдет из отпуска, узнать можно ли ходить заниматься и к мужчине тоже. Или только к нему...
-
-
14.02.2012 в 23:51...думаю, довольно сложно на 8-9 месяце беременности дышать правильно - животом...))))))))))))))
-
-
14.02.2012 в 23:57-
-
14.02.2012 в 23:59Наблюдатель Жизни, у вас должна быть дыхательная разминка, по идее. Если счас нет, потом будет и полнее. Там часто что-то из Стрельниковой, но кусочками, я точно и не знаю, что из неё, а что нет. Со временем тянуть научишься, хотя, конечно, чем человек младше, тем проще учиться.
-
-
15.02.2012 в 00:05-
-
15.02.2012 в 00:08-
-
15.02.2012 в 00:15А вдох могу растянуть до 45-50 секунд. Вроде такое упражнение тоже для вокала полезно.
-
-
15.02.2012 в 00:16-
-
15.02.2012 в 00:45Наблюдатель Жизни, ну логично, что речь на второй год, сначала пластика. Ибо в размятом теле и всё остальное проще. Всё будет. Потом. А я никогда не искала, и не знаю её целиком, знаю только, что много из неё было в разное время. Многое даже помню. Меня всегда забавляло упражнение, когда за 96 быстрых и сильных вдохов организм насыщается кислородом так, что может кружиться голова.
-
-
15.02.2012 в 00:52-
-
15.02.2012 в 10:59-
-
15.02.2012 в 11:29-
-
15.02.2012 в 16:18-
-
16.02.2012 в 21:36-
-
16.02.2012 в 21:55-
-
16.02.2012 в 21:58-
-
16.02.2012 в 22:04-
-
16.02.2012 в 22:15-
-
16.02.2012 в 22:16-
-
16.02.2012 в 22:16